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Schwangerschaftsyoga

Schwangerschaftsyoga und Rückbildungskurs

Hatha Yoga für Schwangere

  • für erfahrene Yoginis und Neueinsteigerinnen geeignet

  • lerne einzelne Muskelpartien anzuspannen und zu entspannen

  • welche Asanas/Körperstellungen kann und darf ich noch durchführen?

  • stärke gezielt deine Rückenmuskulatur

  • lerne verschiedene Atemtechniken

  • bringe deinen Geist und Körper in Einklang

  • Erfahrungsaustausch mit anderen werdenden Müttern

  • und viele weitere wertvolle Ratschläge für diese aufregende Zeit

Schwangerschaftsyoga Rückbildungskurs

Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft

Nach einer Schwangerschaft und Geburt benötigt die Seele der frischgebackenen Mutter Ruhe und der weibliche Körper Unterstützung.

  • stärke deinen Beckenboden durch gezielte Übungen

  • kräftige deine Bauchmuskulatur (Stichwort Rectus Diastase)

  • kräftige deine Beine und den Po

  • lerne viele Methoden für zu Hause

  • tausche dich mit anderen Müttern aus

Was euch erwartet

Bewegung macht glücklich, vor allem in der Schwangerschaft. Yoga kann in vielerlei Hinsicht helfen, beispielsweise um die Bewegung zu erhalten, den Rücken und die Füße zu entlasten und auch durch richtiges Atmen und eine verbesserte Haltung auf die Geburt vorzubereiten. 

Eine bevorstehende Geburt ist ein guter Zeitpunkt mit Yoga zu beginnen um die Schwangerschaft und seinen Körper noch bewusster zu erleben. Mit gezielten Übungen aus dem Yoga schulen wir unter anderem die Körperwahrnehmung, die Konzentration und intensive Atmung. Wie im Alltag, sollten die Veränderungen auch in der Yogapraxis fließend vor sich gehen.

Die Asanas lösen tiefsitzende Verspannungen, kräftigen den Körper, korrigieren Fehlhaltungen und bringen blockierte Energie während der Schwangerschaft wieder zum Fließen.

Nach der Geburt bieten wir zum kräftigen des geschwächten Beckenbodens die Rückbildung an. Wir führen gezielte Übungen durch, die euch die Möglichkeit geben euer eigenes Körperbild in Ruhe zu verbessern und wieder neu zu definieren.

Kursleiterin für beide Kurse ist Sabine (Physiotherapeutin, Yogalehrerin: 600 Stunden Ausbildung, Weiterbildung Schwangerschaftsyoga: 115 Stunden, Weiterbildung Rückbildung: 85 Stunden).

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Termine Hatha Yoga für Schwangere

  • 29.06.2020 - 17.08.2020 (montags) von 16:30 - 18:00 Uhr

  • 24.08.2020 - 12.10.2020 (montags) von 16:30 - 18:00 Uhr

 

Die Kurse bestehen jeweils aus 8 Einheiten und kosten 130€. Derzeit ist die Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention in Arbeit.

Für jedes Trimester geeignet.

Mindestteilnehmerzahl: 5 pro Kurs

Maximale Teilnehmer: 10 pro Kurs

Termine Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft

  • 29.06.2020-27.07.2020  (montags) von 14.30 - 16.00 Uhr

  • 07.09.2020 - 05.10.2020 (montags) von 14.30 - 16.00 Uhr

 

Die Kurse bestehen jeweils aus 5 Einheiten und kosten 80€. Derzeit ist die Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention in Arbeit.

Mindestteilnehmerzahl: 5 pro Kurs

Maximale Teilnehmer: 10 pro Kurs

Öffnungszeiten
 

Montag - Donnerstag: 7.00 - 21.00 Uhr
 

Freitag: 7.00 - 18.00 Uhr

Samstag und Sonntag: je nach Kursangebot

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