Vorgeburtliche Yoga-Lektion

Krankenkassenkurse

Präventionskurse - bezuschusst durch die Krankenkasse

Wir bieten verschiedene Yogakurse an, die bei der ZPP (zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert sind und damit von der Krankenkasse bezuschusst werden können. Ständig bauen wir dieses Angebot weiter aus. Derzeit bieten wir Hatha Yoga als Präventionskurs an sowie Schwangerschaftsyoga. 

Diese "geschlossenen" Kurse finden nur zu bestimmten Startterminen statt und bedürfen einer separaten Anmeldung. Ein Quereinstieg ist leider nicht möglich. Nach der letzten Stunde erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Je nach Krankenkasse wird oftmals ein Großteil der Kursgebühren übernommen.

Schwangere im Yoga-Kurs

Hatha Yoga für Schwangere

  • für erfahrene Yoginis und Neueinsteigerinnen geeignet

  • lerne einzelne Muskelpartien anzuspannen und zu entspannen

  • welche Asanas/Körperstellungen kann und darf ich noch durchführen?

  • stärke gezielt deine Rückenmuskulatur

  • lerne verschiedene Atemtechniken

  • bringe deinen Geist und Körper in Einklang

  • Erfahrungsaustausch mit anderen werdenden Müttern und viele weitere wertvolle Ratschläge für diese aufregende Zeit

 

Termine:

 

montags, 19.10.2020 - 07.12.2020

16:30 - 18:00 Uhr (AUSGEBUCHT)

freitags, 23.10.2020 - 11.12.2020

15:00 - 16:30Uhr (noch 1 freier Platz)

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 90 min. und kostet 130€. Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und kann somit von deiner Krankenkasse bezuschusst werden.

Mindestteilnehmerzahl: 5 pro Kurs

Maximale Teilnehmer: 10 pro Kurs

HAtha Yoga für Schwangere - das erwartet dich

Bewegung macht glücklich, vor allem in der Schwangerschaft. Yoga kann in vielerlei Hinsicht helfen, beispielsweise um die Bewegung zu erhalten, den Rücken und die Füße zu entlasten und auch durch richtiges Atmen und eine verbesserte Haltung auf die Geburt vorzubereiten. 

Eine bevorstehende Geburt ist ein guter Zeitpunkt mit Yoga zu beginnen, um die Schwangerschaft und den eigenen Körper noch bewusster zu erleben. Mit gezielten Übungen aus dem Yoga schulen wir unter anderem die Körperwahrnehmung, die Konzentration und intensive Atmung. Wie im Alltag, sollten die Veränderungen auch in der Yogapraxis fließend vor sich gehen.

Die Asanas lösen tiefsitzende Verspannungen, kräftigen den Körper, korrigieren Fehlhaltungen und bringen blockierte Energie während der Schwangerschaft wieder zum Fließen.

Nach der Geburt bieten wir zum Kräftigen des geschwächten Beckenbodens ein Rückbildungseinzelcoaching an. Wir führen einen individuell abgestimmten Einzelunterricht durch, der dir die Möglichkeit gibt, dein eigenes Körperbild in Ruhe zu verbessern und wieder neu zu definieren. 

Kursleiterin für beide Kurse ist Sabine (Physiotherapeutin, Yogalehrerin: 600 Stunden Ausbildung, Weiterbildung Schwangerschaftsyoga: 115 Stunden, Weiterbildung Rückbildung: 85 Stunden).

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Rückbildungscoaching nach der Schwangerschaft

Nach einer Schwangerschaft und Geburt benötigt die Seele der frischgebackenen Mutter Ruhe und der weibliche Körper Unterstützung.

  • intensives, individuell abgestimmtes  Einzelchoaching

  • stärke deinen Beckenboden durch gezielte Übungen

  • kräftige deine Bauchmuskulatur (Stichwort: Rectus Diastase)

  • kräftige deine Beine und den Po

  • lerne viele Methoden für zu Hause (ein Skript wird ausgehändigt)

Terminvereinbarung über info@namastay-wuerzburg.de.

Gib in deiner Mail gerne Wunschtermine an - wir melden uns umgehend.

Kosten für 120 Minuten Einzelcoaching inklusive Skript mit Übungen für zu Hause: 55€

(Das Rückbildungscoaching ist nicht bei der ZPP zertifiziert und wird somit nicht von den Krankenkassen bezuschusst.)

Kinder ' s Pose

Präventionskurs Hatha Yoga

  • klassisches Hatha Yoga

  • für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

  • all bodies - all levels

  • langsam durchgeführte Asanas für korrekte Ausführung

  • Asana, Pranayama, Meditation

  • Herstellung des Gleichgewichts von Körper und Geist

Nächste Kurse:

donnerstags, 22.10.2020 - 07.01.2021

17:00 - 18:30 Uhr mit Sabine (AUSGEBUCHT)

freitags, 13.11.2020 - 29.01.2021

18:30 - 20:00 Uhr mit Hilde

 

Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 90 min. und kostet 145 €. Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und kann somit von deiner Krankenkasse bezuschusst werden.

Kursleiterin: Sabine und Hilde

Mindestteilnehmerzahl: 5 pro Kurs

Maximale Teilnehmer: 13 pro Kurs

Präventionskurs HAtha Yoga - das erwartet dich

Hatha Yoga ist der klassischste Yogastil und damit wohl die weitverbreiteste Yogaart in unserer Gegend. Das Ziel und die Bedeutung von Hatha Yoga liegt in der Herstellung des Gleichgewichts von Körper und Geist. Dafür kombiniert Hatha Yoga die Wirkung von Übungen für den Körper, die sogenannten Asanas, mit Meditation und Atemübungen, Pranayama genannt.

Neben einer Verbesserung der körperlichen Fitness kann Hatha Yoga auch als Krankheitsvorbeugung, Therapie und als Mittel zur Stressvorbeugung bzw. Stressbewältigung dienen.​

Hatha Yoga ist für Anfänger ein idealer Einstieg. Die langsam ausgeführten Übungen sind gut geeignet, um Yoga und seine positiven Effekte kennenzulernen. Jeder kann Yoga üben. Jedem Menschen geht es darum, etwas mehr Harmonie zu erfahren. Jeder Mensch will gesünder sein. Jeder Mensch will mehr Energie haben oder harmonische Energie. Und genau hier setzt das klassische Hatha Yoga an und kann dich auf deinem Weg begleiten.

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Du erreichst uns:

Montag - Donnerstag: 07:00 - 21:00 Uhr

Freitag: 07:00 - 18:00 Uhr

Tel.: 0931/20710285

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